Für eine bessere mentale Gesundheit

Was ist Burnout ? „Ein Prozess – kein Krankheitsbild“

Das sagt Harald Gündel, Ärztlicher Direktor der Klinik für Psychosomatik an der Ulmer Uniklinik. Wie Menschen mit Stress umgehen, ist sehr individuell. Denn der Mensch ist bekanntlich ein Unikat. Es gibt ihn nicht zweimal. Das hängt mit den Genen zusammen. Aber auch mit den Erfahrungen. Stressprävention ist kein Modell, das für alle passt, sagt Gündel. Allgemeine Aussagen darüber, was helfen kann, gesund zu bleiben, kann man trotzdem treffen. Und zwar für die Coronazeit als auch danach.

Wir alle müssen wieder lernen, unseren Körper in seiner Gesamtheit „neu wahrzunehmen“ Für jetzt geht es zum Beispiel um einen meditativen Atemspaziergang. Einige Minuten bewusst gehen. Mit langsamen kleinen Schritten und in aufrechter Haltung. Den Atem natürlich fließen lassen, den Luftstrom nachspüren und damit erleben, wie der Bauch weiter wird. Zwei Schritte lang durch die Nase atmen und vier Schritte durch den Mund.

Jeden Schritt genießen und mit allen Sinnen die Umgebung wahrnehmen. Drei oder vier Sinneseindrücke „sammeln^“. Beispiel: „Ich sehe die Amsel im Baum, höre ihr zwitschern, rieche den Regen ( Schnee) oder spüre die herbstliche Wärme der Sonne und bin einfach glücklich.^“

Die unterschiedliche Artenvielfalt der Natur. Das hat gleich mehrere Gründe. Zum einen wirkt die grüne Natur schon allgemein positiv aufs Gemüt. Zum anderen macht es allein schon Freude, Tier- und Pflanzenwelt zu erleben. Wir
alle sollten allein schon die Biodiversität verstärkt im Blick zu haben.

Naturschutz ist allein schon Gesundheitsförderung. Wir müssen lernen mit den unterschiedlichen Jahreszeiten umzugehen. Im Herbst ist es entspannend, dem Spiel der Wolken zuzusehen. Weiße Cumuluswolken, die sich hoch auftürmen . Schäfchenwölkchen, die aussehen, als hätte ein Maler helle Farbtupfer auf den blauen Himmel verteilt.

Einfach die Fantasie aufrufen. Ernennen Sie sich zu Ihrem eigenen Achtsamkeitstrainer, der sich selbst lieb hat. Nicht abwinken (Spinnerei), sondern probieren. Das alles tut unserer Seele gut. Wir alle haben nur ein einziges Leben. Machen wir was draus!       

Ein Beitrag für MEDIENINFO-BERLIN von Dr. Dieter Langer