Fünf Tipps, um fit in den Frühling zu starten: Bewegung; Nutzen Sie das schöne Wetter, um an der frischen Luft aktiv zu werden, Spaziergänge, Joggen oder Fahrradfahren sind ideale Möglichkeiten, um sich fit zu halten und gleichzeitig die Natur zu genießen, Gesunde Ernährung: Setzen Sie auf frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und ausreichend Flüssigkeit. Verzichten Sie auf ungesunde Snacks und
» WeiterlesenMusik an beim Training ! Kopfhörer auf und los: Für viele Menschen gehört Musik zum Sportprogramm einfach dazu. Vielleicht haben Sie selber schon erlebt, das Musik Einfluss darauf hat, wie wir Sport machen: Bei schweißtreibenden Bässen powern wir uns aus, ruhige Töne helfen beim Entspannen. Studien belegen, das Musik beim Sport sogar Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kann: Sie fördert unsere Bereitschaft
» WeiterlesenKerniges Haferfrühstück mit Karotte und Apfel Zutaten für 4 Personen: 160 g Haferflocken {kernig und zart gemischt), 4 TL Chiasamen, 4 TL geschrotete Leinsamen, 200 ml Apfelsaft, Zimt- und/oder Kardamompulver {nach Belieben), 2 Äpfel, 2 mittelgroße Karotten, 300g Kokosghurt (Joghurtalernative auf Kokosdrinkbasis), 100 g gemischte Nusskerne Zubereitung: Haferflocken und Saaten auf Schalen (oder zum Mitnehmen auf Schraubgläser) verteilen. Apfelsaft mit
» WeiterlesenStresshormone sind gut, wenn Sie unter Hochdruck Leistung abliefern müssen. Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel wirkt sich Tipp:allerdings negativ auf Ihre Gesundheit aus. Waldspaziergänge können helfen, den Stress abzubauen. Sie sind Erholung pur und machen gute Laune. Und noch viel mehr. Viele Studien belegen die positiven gesundheitlichen Auswirkungen eines Tages im Wald. Lassen Sie sich vom Herbst verführen, gehen Sie raus
» Weiterlesen20.09.2023 Es ist die Zeit der notwendigen Selbstbefragungen. Es geht um den Vagusnerv und damit um das Geheimnis der Entspannung. Die Münchner Fachärztin Dr. Ellen Fischer sagt es so: „Unser Nervensystem ist höchst komplex, weil es die Botschaften zwischen Gehirn und Körper übermittelt…Seit der Pandemie haben Stresserkrankungen stark zugenommen, weil wir uns in einer permanenten Ausnahmesituation befanden“. Wir müssen ganz
» WeiterlesenWir hatten Ihnen versprochen, welche Übungen es gibt, die verschiedenen Sinne anzuregen, um Stress entweder erst gar nicht aufkommen zu lassen oder ihn erfolgreich wieder abzubauen. Probieren Sie ganz einfach mal aus, welche Hinweise Ihnen am besten helfen bzw. helfen könnten. Erster Tipp: „Musik hören“. Beispiel: Welche Stimmen, mit denen Ihre Mutter Sie als Kind am Abend Sie in den
» Weiterlesen17.09.2023 Die Wandlitzer Kinderzahnärztin Anne Heinz hat ein Buch unter dem Titel „Brush Hour – Warum Gesundheit im Mund beginnt“ herausgebracht. Ihre schriftstellerische Reise beginnt im „Multitalent Mund“. Entlang eines Menschenlebens werden alle wichtigen Themen der Zahn-und Gesundheit beleuchtet. Von den ersten Zähnen bis zum Zusammenhang von Alzheimer mit Parodontose im Alter. Denn häufig steckt hinter Erkrankungen, die sich an ganz
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